29/07/2015

FERIAS na praia

e pronto ! Meninas, estou em contagem decrescente para as minhas férias! e este ano mais uma vez ( yeahhh) vamos para o sul.

Já estou a fazer as malas. É aparte que menos gosto! Este ano combinamos la por casa levar SÓ o indispensável. Mesmo SÓ o o que realmente será preciso para 8 dias de praia, sol, passeio, descanso, alegria.....

OK, pode parecer uma antologia entre o básico e ferias de verão e mulheres mas este ano tem de ser. "Básico" para nos é "tudo e mais alguma coisa." Este ano para mim não!!!!

Para o dia na praia ou na piscina , vou levar 2 biquínis,2 calções um de ganga e outro de sarja que também dá para uma saída á noite. 1 vestido preto de algodão muito pratico. 1 par de chinelas de praia e umas sandálias mais glamorosas para a noite. Não me vou esquecer das minhas sabrinas para o caso da noite estar mais fresquinha. :) À partida, esta lista também se aplica a quem vai para o campo e estará na companhia da Mãe Natureza, do verde e dos rios ou lagoas frescas. Pode, porém, substituir as túnicas e os pareos por vestidos de algodão, adicionar mais um par ou dois de calções, várias t-shirts e levar alguns pares de calças adicionais, sem esquecer um sweat para as noites frescas passadas ao luar!

Espero não me esqueçer de levar um bom chapéu (de preferência desdobrável), uma mochila ou bolsa prática para carregar mapas e guias, água, alimentos, protector solar e chapéus, máquina fotográfica, e um livro que ainda não escolhi nem comprei para momentos mais tranquilos…

Fazer a mala! Dicas:

Forre o fundo da mala com um saco plástico grande (que servirá de lavandaria!) e outro saco desdobrável no caso de precisar de um meio de transporte adicional para trazer todas as lembranças que comprar! De seguida, aconchegue as maiores peças de vestuário, neste caso, as calças. Seguem-se os casacos, calções, saias e vestidos – tenha o cuidado de estender estas peças o mais possível, evitando dobras e vincos desnecessários, alternando sempre a direcção da roupa para criar um “monte” nivelado. Antes de começar a acamar o resto, estenda o casaco que servirá de base de apoio para a segunda “rodada” de roupa, neste caso tudo aquilo que possa ser enrolado: t-shirts, tops, malhas, sweats, biquínis, meias, etc.

Depois, estenda um pareo ou echarpe sobre este monte de roupa e coloque em cima do mesmo a sua lingerie, roupa interior e outras peças de vestuário mais delicadas. Estique cada uma das pontas do pareo, juntando-as no meio – acabou de criar uma pequena bolsa protectora para essas pequenas coisas!

E os sapatos? As laterais da sua mala, aguardam-nos! Coloque os sapatos dentro de sacos individuais, de preferência com o interior forrado a papel de seda ou jornal para não os deformar e posicione-os com as solas voltadas para a estrutura da mala :)

Tenha Sempre consigo

Os seus documentos pessoais, reservas de hotéis, dinheiro, cartões de crédito, máquinas fotográficas, telemóveis, iPods e outros objectos de valor devem viajar sempre ao seu lado. Se for de avião, será boa ideia levar na sua bagagem de cabine alguma roupa e produtos de higiene pessoal suplentes, não vão as férias começar com malas perdidas! Não desejamos isso a ninguém, mas que acontece, acontece!

Check-list

Recomenda-se que leve uma pequena “farmácia” com medicamentos que frequentemente toma ou que possam ser úteis sem esquecer o protector solar e o after sun e pensos rápidos.

Não se esqueça de levar lingerie suficiente para todos os dias, não vai perder os minutos preciosos das suas muito aguardadas férias a lavar roupa pois não? Ah, e outra coisa – se a maioria da sua roupa for branca ou bege, não caia no erro de levar apenas roupa interior escura!

Boas Ferias!

10/07/2015

Sobre o corpo de uma mulher ! leituras

e pronto! Numa das minhas leituras encontrei este artigo que é excelente! têm mesmo de ler...até ao fim:
è que é mesmo tudo, tudinho verdade, verdadinha. Podes rever te neste texto!
No fundo é mesmo AMEM-SE! Cuidem-se!
È um texto de Paulo Coelho e foi retirado daqui: https://serunico.wordpress.com

Então é assim:

PAULO COELHO: SOBRE O CORPO DE UMA MULHER

Simplesmente genial este texto. Vem lembrar às mulheres que vivem obcecadas com a balança de que para nós, homens, o peso é irrelevante. A beleza é muito mais do que isso. Ora lê só…

“Não importa o quanto pesa. É fascinante tocar, abraçar e acariciar o corpo de uma mulher. Saber seu peso não nos proporciona nenhuma emoção.

Não temos a menor idéia de qual seja seu manequim. Nossa avaliação é visual, isso quer dizer, se tem forma de guitarra… está bem. Não nos importa quanto medem em centímetros – é uma questão de proporções, não de medidas.

As proporções ideais do corpo de uma mulher são: curvilíneas, cheinhas, femininas… . Essa classe de corpo que, sem dúvida, se nota numa fração de segundo. As magrinhas que desfilam nas passarelas, seguem a tendência desenhada por estilistas que, diga-se de passagem, são todos gays e odeiam as mulheres e com elas competem. Suas modas são retas e sem formas e agridem o corpo que eles odeiam porque não podem tê-los.

Não há beleza mais irresistível na mulher do que a feminilidade e a doçura. A elegância e o bom trato, são equivalentes a mil viagras.

A maquiagem foi inventada para que as mulheres a usem. Usem! Para andar de cara lavada, basta a nossa. Os cabelos, quanto mais tratados, melhor.

As saias foram inventadas para mostrar suas magníficas pernas… Porque razão as cobrem com calças longas? Para que as confundam conosco? Uma onda é uma onda, as cadeiras são cadeiras e pronto. Se a natureza lhes deu estas formas curvilíneas, foi por alguma razão e eu reitero: nós gostamos assim. Ocultar essas formas, é como ter o melhor sofá embalado no sótão.

É essa a lei da natureza… que todo aquele que se casa com uma modelo magra, anoréxica, bulêmica e nervosa logo procura uma amante cheinha, simpática, tranqüila e cheia de saúde.

Entendam de uma vez! Tratem de agradar a nós e não a vocês. porque, nunca terão uma referência objetiva, do quanto são lindas, dita por uma mulher. Nenhuma mulher vai reconhecer jamais, diante de um homem, com sinceridade, que outra mulher é linda.

As jovens são lindas… mas as de 40 para cima, são verdadeiros pratos fortes. Por tantas delas somos capazes de atravessar o atlântico a nado. O corpo muda… cresce. Não podem pensar, sem ficarem psicóticas que podem entrar no mesmo vestido que usavam aos 18. Entretanto uma mulher de 45, na qual entre na roupa que usou aos 18 anos, ou tem problemas de desenvolvimento ou está se auto-destruindo.

Nós gostamos das mulheres que sabem conduzir sua vida com equilíbrio e sabem controlar sua natural tendência a culpas. Ou seja, aquela que quando tem que comer, come com vontade (a dieta virá em setembro, não antes; quando tem que fazer dieta, faz dieta com vontade (sem sabotagem e sem sofrer); quando tem que ter intimidade com o parceiro, tem com vontade; quando tem que comprar algo que goste, compra; quando tem que economizar, economiza.

Algumas linhas no rosto, algumas cicatrizes no ventre, algumas marcas de estrias não lhes tira a beleza. São feridas de guerra, testemunhas de que fizeram algo em suas vidas, não tiveram anos ‘em formol’ nem em spa… viveram! O corpo da mulher é a prova de que Deus existe. É o sagrado recinto da gestação de todos os homens, onde foram alimentados, ninados e nós, sem querer, as enchemos de estrias, de cesárias e demais coisas que tiveram que acontecer para estarmos vivos.

Cuidem-no! Cuidem-se! Amem-se!”

A beleza é tudo isto.

Paulo Coelho

16-12-2013

e então?

09/07/2015

FÉRIAS | Dicas

e pronto! Se não estás de férias estás quase a ir, certo? Para mim já falta pouco, e cada vez mais ansiosa pois vamos rumar para o sul novamente.
Gostava de vos deixar umas dicas para quem quer ficar (mais) em forma ate ás férias. São dicas que já toda a gente sabe mas que é sempre bom relembrar.

Dicas para ficar em forma sem passar fome

Dica n.º1: Criar hábitos saudáveis e considerar que as rotinas são o primeiro passo para o sucesso no controlo do apetite, como tal devemos definir horários para a refeição e descanso sempre que possível.

Dica n.º2: Hidratação do corpo/pele. beber água ao longo do dia, assegurando a ingestão mínima de 1,5L a 2L. A água representa mais de 60% do corpo humano e dela dependem funções vitais. Pelo seu efeito saciante é uma forte aliada no controlo do apetite.

Dica n.º 3: Procure não passar mais de 3 horas sem comer e faça várias refeições ao longo do dia.

Dica n.º4 : Opte por fazer pequenos lanches, com alimentos pouco calóricos. O leite e seus derivados magros, fruta, pão e cereais integrais, gelatina, frutos secos e sementes são alguns exemplos de alimentos aos quais pode dar preferência. Evite snacks rápidos compostos essencialmente por açúcares simples, gorduras saturadas e sal.

Dica n.º5: Consuma alimentos com alto teor de fibra tais como fruta, legumes, leguminosas, sementes e cereais integrais. As fibras prolongam o tempo de digestão e ocupam volume promovendo a sensação de saciedade.

Dica nº6: Praticar exercício físico de uma forma regular, pois este contribui na redução de sintomas da ansiedade e do stress diário assim como na manutenção do nível sanguíneo de açúcar estável, favorecendo um controlo do apetite.