Decidida a mudar hábitos alimentares pesquisei...pesquisei e a conclusão a que chego é que como eu gosto muito de frutas, vou iniciar por ai. Deixo vos uma lista de frutas e do beneficio das mesmas.
(o abacaxi é o meu preferido ehehehe) .....
- Abacate: composto por gorduras monoinsaturadas (Estão presentes em alimentos como o azeite de oliva, canola, abacate, amendoim e alguns tipos de nozes. Ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue (LDL-Colesterol), sem reduzir os de HDL-Colesterol. Porém seu consumo em excesso não é recomendável.) saudáveis que fortalecem o coração.
- Banana: é riquíssima e nutritiva.
- Amora: é rica em antioxidantes.
- Cenoura: contém betacaroteno e é conhecida pela capacidade de melhorar a visão.
- Uvas: contém muitas vitaminas e antioxidantes, além de ser ótimas para hipertensos.
- Abacaxi: proporciona perda de peso saudável.
- Limão: fruta alcalina, apesar de ter o sabor ácido; previne constipações, tosse e gripe.
- Manga: limpa o cólon.
- Mamão/papaia: é um laxante natural e liberta toxinas do cólon.
- Laranja: rica em vitamina C, fortalece a imunidade.
Outros para culinária:
- Alho: regula a pressão arterial.
- Brócolos: diminui o colesterol.
- Couve-de-bruxelas: óptimo anti-cancerígeno
- Couve-flor: rica em antioxidantes.
- Algas marinhas: abundantes em iodo e ferro e diminuem bastante a acidez do organismo.
- Quinoa: regula o açúcar no sangue.
- Pepino: formado por 90% de água, o que deixa a pele saudável e mais jovem.
- Salsa: desintoxica intestinos.
- Rúcula: possui uma grande quantidade de cálcio e vitamina A, excelentes para o corpo
e voces? que frutas comem mais?
