Ano Novo | Plano de desporto novo :D

e pronto! iniciamos o ano novo com muuuuuuuuuuuuuuita chuva e a patanisca ainda não foi correr nenhuma vez. 
Começo a sentir falta!
Nas minhas leituras encontrei um artigo mesmo, mesmo a calhar. A revista Sportlife mostra-nos um plano para começar a correr:

3 dias por semana, deixando sempre um dia de descanso entre treinos, segue este plano:

Semana 1	Semana 2	Semana 3	Semana 4	Semana 5	Semana 6
8x(corrida 1'+marcha1')	8x(90'' corrida+90'' marcha)	4x(corrida 6'+marcha 1')	2x(corrida 10'+marcha 2')	2x(corrida 14'+marcha 1')	Se o plano funcionou já serás capaz de correr 30' 3 dias por semana
Total, 24 minutos	Total, 24 minutos	Total, 28 minutos	Total, 24 minutos	Total 30 minutos

Em relação ao ritmo não te deves preocupar mais do que conseguires falar sempre enquanto corres sem que fiques sem fala. Se usares cardiofrequêncimetro, deves estar sempre abaixo dos 80% do teu ritmo cardíaco máximo.

Vais correr? Eu ja conseguia correr meia hora mas agora já nem sei, estou parada quase há um mês...

Vemo-nos por ai a correr??????